6 Manfaat Mandi Sauna bagi Kesehatan

Jakarta Bagi kebanyakan orang, sauna hanyalah bagian dari perubahan sudut gym. Tetapi jika Anda mengunjungi Finlandia, Anda akan menyadari bahwa sauna adalah fasilitas yang paling jarang digunakan di gym.

Seperti dilaporkan oleh Prevention, Finlandia suka sauna dan hampir semua orang di Finlandia memiliki sauna pribadi di rumah atau apartemen mereka. Karena ternyata sauna memberikan banyak manfaat kesehatan.

Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan dari sauna yang harus Anda ketahui:

1. Sauna sama dengan olahraga

Awal tahun ini, para peneliti di Jerman menemukan bahwa mengambil sesi sauna 25 menit sama melelahkannya dengan olahraga ringan. Dalam studi tersebut, detak jantung dan tekanan darah peserta meningkat ketika mereka berada di sauna dan turun di bawah level awal mereka setelah menghadiri sauna.Pokercip

Hasilnya sama dengan penelitian pada orang yang mengendarai sepeda stasis dengan intensitas sedang. Pada dasarnya, panas yang diberikan oleh sauna membuat hati Anda terasa seperti sedang berolahraga.

Baik untuk kesehatan mental

2. Sauna baik untuk kesehatan mental

Jika Anda bosan dengan rutinitas perawatan diri, cobalah melakukan sauna. Menurut ahli jantung dan profesor di Universitas Finlandia Timur, Jari A. Laukkanen, hasil penelitian menunjukkan bahwa sauna meningkatkan keseimbangan sistem saraf otonom jantung dan membuat detak jantung lebih baik. "Artinya. sesi sauna dapat menghasilkan relaksasi tubuh dan pikiran.

3. Sauna menjaga tekanan darah

Dalam sebuah studi tahun 2017 yang dilakukan oleh Laukkanen dan rekannya, pria yang pergi ke sauna 4 hingga 7 kali seminggu memiliki risiko 50 persen lebih rendah terkena tekanan darah tinggi. Dibandingkan dengan mereka yang hanya melakukan sauna seminggu sekali.

Ini  dikarenakan ketika suhu tubuh Anda naik di sauna. pembuluh darah Anda terbuka. Melakukan ini secara rutin membantu lapisan dalam pembuluh darah berfungsi lebih baik.  Relaksasi yang  dirasakan setelah sesi sauna dapat membantu menjaga tekanan darah Anda.Pokercip

Meningkatkan imunitas

4. Sauna meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Satu sesi sauna selama 15 menit dapat meningkatkan berbagai sistem kekebalan yang menumbuhkan sel darah putih, limfosit, neutrofil, dan basofil. Para peneliti mengungkapkan, tekanan yang diberikan pada tubuh dari panasnya sauna memberikan sistem kekebalan beberapa hambatan yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

5. Sauna meningkatkan fungsi jantung

Laukkanen dan rekannya melakukan penelitian lebih lanjut yang menemukan bahwa semakin sering seseorang pergi ke sauna, semakin kecil kemungkinan mereka akan meninggal karena serangan jantung atau penyakit jantung. Pokercip

Karena sauna dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan memperkuat pelebaran pembuluh darah, mengurangi kekakuan arteri, meningkatkan pengaturan sistem saraf otonom, dan menurunkan tekanan darah sistemik.

Mengurangi risiko stroke

6. Sauna mengurangi risiko stroke

Pria dan wanita yang melakukan 4 hingga 7 sesi sauna setiap minggu memiliki kemungkinan 61 persen lebih kecil untuk terserang stroke daripada mereka yang hanya melakukan sauna seminggu sekali.

Hubungan-hubungan ini akan tetap ada bahkan ketika mereka mengendalikan faktor-faktor risiko stroke seperti diabetes, indeks massa tubuh, konsumsi alkohol, dan aktivitas fisik.Pokercip